Cursos de Marcha Nórdica

Cursos de marcha nórdica para mejorar tu técnica

Para adquirir todos los beneficios de la marcha nórdica, es esencial aprender la técnica adecuada. Por eso, tomar un curso de marcha nórdica para principiantes te ayuda a dominar la alineación corporal, el control de bastones y la coordinación de movimientos.

Además, no es necesario vivir en un país nórdico para disfrutar de esta disciplina. En España, los cursos de montaña se imparten en entornos ideales para su práctica segura y efectiva.

Beneficios de La Marcha Nórdica

• Estimula el sistema inmunológico, ayudando a la prevención de enfermedades.
• Activa el sistema cardiorespiratorio, mejorando la resistencia aeróbica y la eficiencia respiratoria.
  Intervienen cerca de 600 músculos, lo que representa aproximadamente el 90% del cuerpo
  (frente al 30% al caminar o correr).
• Mejora la postura corporal y ayuda a corregir malos hábitos y alteraciones de la columna vertebral.
• Ayuda a controlar la presión arterial y el colesterol.
• Libera tensiones de hombros y nuca y estimula la eliminación de las hormonas relacionadas con el estrés.
• Genera sensación de bienestar y aumenta la autoestima.
• Economiza el trabajo del corazón y fortalece el sistema inmunitario.
• Contribuye a la prevención de la osteoporosis y mejora sus efectos en caso de haberse desarrollado.
• Ayuda en la pérdida de peso, con un consumo calórico medio del 20%, pudiendo alcanzar hasta el 40%
  (aproximadamente 410 calorías por hora) en comparación con la marcha tradicional.
• Es una actividad de bajo impacto, disminuye la presión en articulaciones (tobillos y caderas)
  y favorece la prevención y tratamiento de la artrosis.
• Favorece el drenaje linfático, siendo especialmente beneficioso en procesos de recuperación
  en pacientes oncológicos.
• Entrena la resistencia, la fuerza, la movilidad, el
  equilibrio y la coordinación.
• Favorece la sociabilidad.
• Ralentiza los procesos de envejecimiento y degenerativos.

¿Para quién está indicada la Marcha Nórdica?

Para todas las edades a partir de 10 años, dependiendo de la estatura del niño (consultar para niños de baja estatura por el tamaño de los bastones), independientemente de su capacidad física, ya que la marcha nórdica se adapta a la funcionalidad de cada persona, salvo que exista una prohibición expresa médica por lesión, incapacidad concreta o enfermedad grave.
Hoy en día fisioterapeutas, entrenadores, deportistas, osteópatas y médicos la recomiendan no sólo como tratamiento preventivo y/o recuperación física, sino también como base de entrenamiento para cualquier disciplina deportiva ya sea a nivel aficionado o de alto rendimiento.

Curso de Marcha Nórdica subvencionado en La Torre de Esteban Hambrán – Toledo

12 – 13 – 19 o 20 de junio 2021 de 10:00 a 13:00 h